효과적인 요통 퇴치를 위한 좋은 팁
모든 사람의 증상은 조금 다르다.
갑자기 튀어나오는 뻣뻣함, 근육통, 날카로운 통증의 형태를 취할 수 있다.
허리 통증은 누구에게나 재미가 없다; 여기 여러분의 허리 통증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
요통을 악화시키지 않으려면 단단한 매트리스를 찾아라.
부드러운 매트리스가 더 편안해 보일 수도 있지만 척추에 충분한 지지대를 제공하지 못한다.
더 딱딱한 매트리스가 잘 작동하지만 너무 딱딱한 매트리스도 문제를 일으킬 수 있다.
새 매트리스를 찾을 때는 천천히 쇼핑하는 것이 좋다.
마지막 결정을 내리기 전에 신발을 벗고 각각의 신발에 누우십시오.
허리가 아픈 척 하지 마.
어떤 사람들은 자신의 몸에 일어나는 일을 완전히 무시하는 것이 일반적이다.
그들은 그냥 걸어갈 수도 있고, 고통을 무시할 수도 있다고 생각한다.
많이 움직이면 실제로 통증을 더 악화시킬 수 있다.
할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.
몸의 위치와 상관없이 동일한 등 근육을 스트레스와 과로를 피하십시오.
반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.
서 있는 자세를 바꾸려고 노력하고, 자주 일어나서 움직여라.
진공청소기나 걸레질 같은 집안일을 할 때는 몸을 구부리는 성향을 참아야 한다.
끊임없이 밀고 당기는 것은 진공 조작과 함께 오는 굽힘과 함께 자극적인 요통을 야기할 것이 확실하다.
등이 아닌 다리 근육을 이용해 진공을 움직이는 동안 키가 크고 곧게 서라.
쉬는 시간에 돌아다니면서 낮 동안 등을 보호하십시오.
일어서서 규칙적으로 몸과 다리를 스트레칭하여 허리 근육의 스트레칭을 도와준다.
이렇게 하면 요통, 부상 및 압박 문제를 줄일 수 있다.
허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.
만약 스트레스가 당신의 요통을 이끌어 낸다면, 당신의 불안을 처리하기 위한 몇 가지 이완 기술을 배워라.
충분한 휴식을 취하면 열이 근육까지 이완되는 것을 발견할 수 있다.
불행히도 허리 통증은 너무 흔하다.
특히 허리통증의 가장 흔한 종류인 요통 하부는 의사를 방문하는 사람들에게 가장 흔한 요인 중 하나이다.
일상생활에서 예방책을 강구하는 것은 이 고통이 걷히는 것을 막을 수 있다.
허리 통증이 꽤 흔하기 때문에, 여러분은 허리 통증으로 고생할 가능성을 줄이기 위해 예방 조치를 취하고 싶을 것이다.
허리 수술은 당신의 고통을 덜어주는 방법으로 의사에게 추천될 수 있다.
마지막 방법은 수술일 것이다.
수술은 또한 만성 요통을 일으키는 허리 부상이나 다른 질환에 대한 유일한 영구적인 치료법을 제공할 수 있다.
다양한 종류의 요통을 인지하는 것은 좋지만, 그들이 개인적으로 부딪힐 때 모든 것이 고통스럽다.
허리 통증은 사람의 하루를 망칠 뿐만 아니라 평생의 삶 전체를 망칠 수 있다.
여러분이 읽은 이 기사의 조언과 조언을 사용하여 여러분이 허리 통증을 극복하고 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와라.
