이러한 팁으로 금연하기
담배를 끊으려고 하는 대부분의 사람들은 흡연이 매우 어려운 과정이라는 것을 알게 될 것이다.
독신에게 효과가 있는 확실한 방법은 없다.
너는 다른 방법을 연구해야 하고, 너에게 맞는 방법을 찾아야 한다.
아래 팁들은 당신이 성공적으로 그만두는데 도움이 될 것이다.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 최면술을 시도하라.
만약 당신이 최면술을 시도하기로 결정한다면, 면허를 가진 최면술사와 약속을 잡으시오.
최면술사는 당신을 깊은 무아지경에 빠트릴 수 있고 당신의 마음속에 내재되어 있는 긍정적인 확언을 제공할 수 있다.
담배는 잠에서 깨어날 때 덜 매력적이어서 그만두는 데 훨씬 더 가까워진다.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.
당신의 목표에 대해 아는 다른 사람들은 둘 다 당신에게 책임을 물을 것이고 당신에게 지원 시스템을 줄 것이다.
사랑하는 사람들을 지지하는 그룹은 당신이 그만두려는 계획을 고수하는데 필요한 힘을 줄 수 있다.
담배를 끊으려면 금연을 어떻게 할 것인지 목록을 만들어야 한다.
이것은 당신에게 유리하다면 성공을 위한 가장 좋은 도구가 될 수 있다.
사람마다 목표를 다르게 달성한다.
자신에게 좋은 것을 찾는 것은 매우 중요하다.
스스로 목록을 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
담배 피우고 싶은 충동이 압도적으로 강할 때는 지연 전술을 쓰세요.
지연 전술로 10분만 있으면 담배 한 대 피우고 다른 일을 하러 간다고 스스로에게 말한다.
그 10분이 지나면 다른 것으로 정신을 집중해라.
일반적으로, 담배 피우고 싶은 충동을 극복하는 데 필요한 것은 10분 지연이 전부일 것이다.
필요하면 이 단계를 반복하십시오.
만약 당신이 담배를 끊는 것으로 계속해서 어려움을 겪고 있다면, 의사와의 약속을 잡는 것을 고려해보라.
일부 항우울제를 포함하여 금연을 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있는 처방전이 있을 수 있다.
여러분의 의사는 또한 여러분이 성공적으로 그만두게 될 가능성을 향상시킬 수 있는 지원 그룹, 핫라인 또는 다른 자원에 대한 정보를 제공할 수 있을 것이다.
더 많은 성공을 거두면서 담배를 끊으려는 동기를 피하라.
만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.
이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.
시간을 채우고 정신을 산만하게 할 수 있는 긍정적인 대안을 찾아라.
시작하기 전에 반드시 그만두겠다고 다짐해야 한다.
담배를 충분히 피우지 못하거나, 올바른 마음가짐으로 접근하지 못해 금연에 성공하지 못하는 사람이 많다.
여러분이 그만두고 싶게 만든 모든 것을 기억함으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하고, 그것들을 여러분의 마음에 간직하도록 돕기 위해 그것들을 적으십시오.
긍정적인 태도를 유지하는 것은 담배를 영원히 끊는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊은 후에 인생이 어떻게 개선될지 상상해 보라.
담배를 끊으면 입냄새와 전반적인 건강 상태가 좋아질 수 있다.
그만두면서 생기는 긍정적, 부정적 변화에 대해 생각해 보는 것이 사람들에게 겁을 주지 않도록 하는 것이 유익할 수 있다.
스트레스를 받는 시기에 어떻게 대처할지 계획을 세우도록 하라.
흡연자들에게는 스트레스를 받는 상황에 대처하는 방법이 담배에 불을 붙이는 것이다.
만약 당신이 대신 무엇을 할 것인지 계획을 세운다면, 당신은 담배를 피하지 않을 가능성이 더 높다.
첫 번째 계획이 도움이 되지 않을 경우를 대비하여 백업 계획도 가지고 있는지 확인하십시오.
일반적으로 담배를 피울 수 있는 방아쇠 활동이나 증상으로부터 멀리하십시오.
만약 당신이 아침에 커피를 마시는 것과 담배를 피우는 것을 연관시키거나 근무가 끝났을 때 해피 아워에 참석한다면, 당신은 아마도 당신의 일상을 조정할 필요가 있을 것이다.
바에서 잠시 술을 마시거나 커피를 마시거나 새로운 장소에서 갈망하는 것을 멈추도록 하라.
담배를 끊는 것이 항상 가장 쉬운 일은 아니며, 모든 사람에게 효과가 있는 한 가지 방법은 없다.
물론, 그만두는 것이 결코 불가능한 것은 아니다.
좋은 동기부여와 훌륭한 지원 시스템과 함께 이곳에서 읽은 것과 같은 올바른 팁과 기법을 찾음으로써 성공을 찾을 수 있다.
이런 방법들을 동원한 당신의 성공에 놀랄 것이다!
